みなさん、清涼飲料水（ジュース）は好きですか？

あまり飲まない人も多いとは思いますが、

私はコンビニやスーパーの飲み物の陳列棚を見た時思うことがあります。

「こんなに種類も量も必要ですか？」

誰がこんなに飲むんだよ、ていうくらい陳列していますよね。

と言いつつも、大学生時代は水やお茶代わりに

100％オレンジジュースを飲んでいた私です。

家での食事は肉と米、野菜ジュース（一応ちゃんと甘くないやつ）。

部活して15kg痩せたのですが、卒業時には15kg戻っていました。

卒業してからは3kgしか太ってないので、

私は中年太りではありません。ただの昔からのデブです。

　…話が脱線しました。

このように、無自覚の砂糖中毒が増えていると言われている昨今、

実は私達の周りはたくさんの砂糖に囲まれています。

その中でも、特に虫歯に関係する清涼飲料水について、

今回はお話ししようと思います。

巷のジュースは砂糖が多い

皆さんは角砂糖をボリボリかじったことはありますか？

想像するだけでも1個で十分な気がしますよね。

もし10個食べろと言われたら、何かご褒美でもない限り挑戦したくありません。

砂糖好きの方は別なのかもしれませんが。

では、

巷の清涼飲料水にはどれくらい砂糖が入っているのでしょうか？

それが下の画像です。エイッ！！

ドンッ！！！

いかがですか？炭酸飲料はたくさん入っているイメージがありますが、

実際には500mlペットボトル1本で15個以上の角砂糖が入っています。

体に良さそうなスポーツドリンクですら、10個近く角砂糖が入っています。

100％ジュースと野菜ジュース、合わせると14個の角砂糖ですね。

あれ？大学生時代の私、糖分取り過ぎ！？

とても怖い量に見えますよね。

最近暑くなってきて水分補給は大切ですが、取り過ぎには注意が必要です。

…ほんと、注意しましょうね。

清涼飲料水の飲みやすさ

とはいえ、なぜこんなにも砂糖が入っているにも関わらず、

清涼飲料水は飲みやすいのでしょうか？

その理由は、「酸味」にあります。

清涼飲料水の多くには、酸性度を高めて飲み物の保存性を高めるために、

酸化防止剤（ビタミンC）や果汁、クエン酸、酸味料、アミノ酸などが入っています。

これらの「酸味」が砂糖の「甘味」を抑えているのです。

さらに、冷たいもの自体、「甘味」を感じにくくさせてしまいます。

常温のスポーツドリンクや炭酸飲料が甘ったるく感じるのは、そのためです。

くぅー、そうだったのかー。昔の私、うかつだったわー。

飲みやすいからといって多く摂取していると、

糖質を急激に多量に摂取することになり、むし歯だけでなく

糖尿病など全身疾患に繋がってしまう可能性があります。

また、ただ純粋に太ります。気を付けましょう。

まとめ

いかがでしたか？

今日は身の回りにある清涼飲料水の

意外な砂糖の多さについてお話ししました。

もちろん、清涼飲料水は栄養補給にうってつけですし、

気分も良くなりますし、おいしいですし、

飲んではダメというわけではありません。

飲むにしても、飲むタイミングや量を決めて

過剰に摂取しないようにすることで、上手に活用してもらえればと思います。

そして何より、たとえ飲み物とはいえ、

砂糖が大量に入っていますので、むし歯にならないよう、

飲んだ後は歯磨きを忘れずにお願いします。