「またできちゃった…」

食事中にふと気づく、口の中のピリピリした痛み。

小さいけれど、日常生活に地味にダメージを与えてくる、それが口内炎です。

口内炎って？

口内炎とは、口の中の粘膜にできる炎症や潰瘍の総称です。

よく見られるのはアフタ性口内炎と呼ばれるもので、白っぽく丸い潰瘍が特徴。

ほっぺの内側や舌、唇の裏などにできやすく、食べ物がしみたり、話すのも億劫になったりすることも…。

なぜできるの？

原因はさまざまですが、主なものは以下の通りです。

・疲れやストレス：免疫力の低下がきっかけに。

・栄養不足：特にビタミンB群や鉄分が不足すると粘膜が弱くなる。

・口の中を噛んだ・傷ができた：その部位が炎症を起こしてしまうことも。

・睡眠不足やホルモンバランスの乱れも関係しています。

どうやって治すの？

軽度の口内炎なら、１～２週間程度で自然に治癒することがほとんどです。ただし、できるだけ早く治したい、痛みを抑えたいという人は、以下を参考にしてみてください。

・お口の中を清潔に保つ（うがい、丁寧な歯磨き）

・刺激物を避ける（辛いもの・熱いもの・酸っぱいもの）

・ビタミンを摂る（特にB2,B6）

・市販の軟膏やパッチを使うのも有効です。

また、歯科でもお薬を処方したり、レザーを当てたりなどの処置も受けることが出来ます。

予防法はあるの？

日常的なちょっとした心がけが、口内炎予防に効果的です。

・バランスの良い食事でビタミンB群や鉄をしっかり摂る

・十分な睡眠とストレス管理で免疫力を保つ

・口の中を清潔に保つ：歯みがきは優しく丁寧に、洗口液なども効果的です

・口腔の乾燥を防ぐ：水分補給やこまめなうがい

・頬を噛みやすい人は、歯科で噛み合わせのチェックを受けるのも◎

こんな時は受診を！

・２週間以上治らない

・頻繁に繰り返す

・発熱やリンパの腫れがある

・潰瘍が大きくなる、広がる

これらの症状がある場合は、口内炎以外の病気が隠れていることもあるため、歯科や口腔外科を受診しましょう。

さいごに

口内炎は誰でも経験するものですが、繰り返す場合は体からのサインかもしれません。

毎日のケアと生活習慣の見直しで、できにくい口の中を目指しましょう。